PNL (es)
PNL (es)
La metodología de Koru Coaching está basada en la Programación Neurolingüística (PNL), la cual es práctica y se basa en las metas. En esta sección puedes leer acerca de los siguientes temas:
• Definición de la PNL
• Las presuposiciones de la PNL
• La Estructura de la Experiencia Subjetiva
• Establecimiento de objetivos / resultados bien formados
• Mapa de coaching PNL
Programación Neurolingüística (PNL)
Hay muchas definiciones sobre la PNL, este es una de Richard Bandler (co-creador de la PNL), "La Programación Neurolingüística se define como el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva y lo que se puede calcular a partir de eso y se basa en la creencia de que todo comportamiento tiene una estructura. PNL fue creado específicamente para permitir que hagamos magia creando nuevas formas de entender cómo la comunicación verbal y no verbal afecta al cerebro humano. Como tal, nos presenta la oportunidad de no sólo mejorar la comunicación con los demás, sino también de aprender a ganar más control sobre lo que consideramos que son funciones automáticas de nuestra propia neurología". (Página Web de First Institute).
Neuro
Procesos invisibles de pensamiento y nuestras reacciones fisiológicas visibles a las ideas y acontecimientos. Cuerpo y mente forman una unidad inseparable. Experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos (visual, auditivo, kinestésico, olfativo (olor) y gustativo (sabor)) y por lo tanto creamos nuestra visión de la realidad y actuamos de acuerdo a ésta.
Lingüístico
Utilizamos el lenguaje para ordenar nuestros procesos de pensamiento y para comunicarnos con los demás, de forma verbal y no verbal.
Programación
La manera que elegimos organizar nuestras ideas y acciones para alcanzar resultados. Todo el comportamiento y la comunicación están sujetos a ciertos patrones, determinados por la forma que el cerebro codifica el aprendizaje y la experiencia.
El resultado de las técnicas y procesos de la PNL es resolver problemas, alcanzar metas y facilitar el cambio personal. PNL no es psicología; no tiene como objetivo obtener conocimientos, saber el "por qué" o desarrollar una teoría científica. Una de las mayores influencias en la historia de la PNL es enfocarse en lo que funciona en lugar de por qué funciona. El coach de PNL es el director, en el sentido de que él/ella guía al coachee, paso a paso, hacia su meta personal/profesional.
Las presuposiciones de la PNL
Estas son creencias que guían y han guiado el desarrollo de la PNL. No son necesariamente ciertas, pero producen resultados útiles. Las creencias son generalmente autosatisfactorias:
- El mapa no es el territorio
- Cuerpo y mente son parte del mismo sistema y se influyen mutuamente
- El inconsciente es al menos tan importante como el pensamiento consciente
- Los recursos que un individuo necesita para lograr el cambio ya se encuentran dentro de él
- Si una persona puede hacer algo, cualquier otra persona puede aprender a hacerlo
- Si lo que estás haciendo no funciona, prueba otra manera
- El significado de la comunicación es la respuesta que usted obtiene
- En la comunicación no hay fallas, sólo feedback
- Hay una intención positiva que motiva cada comportamiento, y un contexto en el cual el comportamiento adquiere un valor
Determinar objetivos
Los objetivos se formulan de acuerdo con los siguientes criterios PURE:
- La P indica lo positivo: La gente no puede actuar sobre los negativos y sólo pueden tomar medidas hacia un positivo. 'Parar' o 'perder' algo es probable que conduzca a estrategias de evasión, es decir, el objetivo de "dejar de fumar" o "perder peso" es menos probable que funcione ya que deseas evitar algo. Crea un objetivo o resultado hacia el cual puedas trabajar. ¿Qué deseas?
- La U indica "Bajo el control de la persona" (en ingles 'Under control'): El resultado debe estar dentro de la propia esfera de influencia de las personas. La persona tiene el control sobre aquellos factores que pueda manejar y no sobre esas cosas que están fuera de su influencia.
- La R indica la Realidad: El contexto de los resultados tiene que ser específico. Pueden haber algunas situaciones o contextos en que éste resultado es inapropiado (¿Un objetivo profesional en el trabajo también es apropiado en casa con los niños?). Además, el resultado debe ser medible, para que puedas reconocer cuando hayas alcanzado tu meta.
- La E indica lo Ecológico: El resultado se ajusta a las creencias y valores de la persona. Pedirle a alguien que tome una acción que va en contra de sus altamente apreciados valores es un camino a la inacción. Cuando vale la pena hacerlo - es decir cuando valoran el resultado final, el nivel de motivación es alto. Además, es importante tener en cuenta el efecto de su logro en el sistema más amplio de su vida (ya sea profesional, personal o como un todo). ¿Quién más estará afectado (esto incluye a los clientes, los gestores, familiares y amigos) y cómo se sentirán?; ¿cuál podría ser el efecto sobre el equipo, la organización, la familia (lo cual incluye recursos como finanzas y tiempo)? Es posible que descubras que tengas que renunciar a algo para lograr este resultado.
La Estructura de la Experiencia Subjetiva
Cuerpo, mente y corazón son parte del mismo sistema y se influyen mutuamente. Al cambiar uno de los componentes; sea la Computación Interna (mente), Estado Interior (del corazón) o Comportamiento Externo (el cuerpo), todos los demás se ven afectados. Por ejemplo, si cambia tu fisiología de encorvado a derecho, empezarás a sentirte y comportarte diferente. Esta es la base de la PNL y cómo el coaching con PNL funciona.
Preguntas que ayudan a describir la estructura de determinadas experiencias son:
Comportamiento Externo: ¿Qué estás haciendo (físicamente) ahora?; ¿puedes mostrar cómo lo haces?
Computación Interna: ¿Qué ves/oyes/sientes en tu mente?; ¿qué estás pensando?
Estado Interno: ¿Qué sientes?, ¿dónde sientes eso?; ¿en qué tipo de humor estás?; ¿qué emociones tienes?
Creencias, Valores y Criterios: ¿Qué es importante para ti?, ¿en qué crees?; ¿de qué se trata todo esto?
Contexto:¿Cuándo sucede esto?; ¿en qué situaciones sucede esto?; ¿dónde estás?; ¿con quién estás?; ¿qué ves/oyes alrededor tuyo?
Evento externo: A través de nuestros 5 sentidos (visual, auditivo, kinestésico, olfativo (olor) y gustativos (gusto)), obtenemos información, lo cual entra en nuestro cerebro. Mediante el uso de filtros de supresión, la distorsión y la generalización, nuestra mente consciente rompe la gran cantidad de información en pedazos manejables.
Cerebro: nuestro cerebro inicia la codificación, esta forma de pensar es también llamada Computación Interna, integrando la información con nuestros valores personales, creencias, recuerdos y conocimientos de idiomas. Esto produce una representación interna en nuestras mentes, nuestra experiencia subjetiva, nuestro propio mapa del mundo.
Nuestra representación Interna influye en nuestro Estado Interno (cómo nos sentimos, nuestros estados de ánimo y emociones) y nuestra fisiología (lenguaje corporal).
Esto a su vez produce el Comportamiento Externo (fisiología, voz), dando lugar a resultados. Nuestros comportamientos a su vez provocan nuevos acontecimientos externos.
Estos componentes de la estructura de la Experiencia Subjetiva juegan un papel importante en el coaching. Ellos nos guían en la formulación de objetivos, contrastando la situación actual con el estado deseado y evaluando los resultados que el coaching ha logrado en ti.
Mapa de Coaching PNL
Este modelo se utiliza para llegar de la situación actual (problema) a la situación deseada (objetivo/resultado). En el camino te encontrarás con interferencias que bloquean el camino hacia tu meta. Recursos y técnicas de cambio te ayudarán a superar estas interferencias y a llegar a donde quieres estar.
El modelo estándar PNL para el coaching consta de los siguientes componentes:
1. La posición Meta: aquí es donde el proceso se puede evaluar a distancia.
2. El estado Deseado: ¿cuál es tu objetivo?; ¿qué deseas? El estado ideal.
3. El Estado actual: ¿cómo es en este momento?
4. La Interferencia: ¿qué te detiene de alcanzar el estado deseado?
5. El cuadro Blanco: ¿qué necesitas?. Aquí es donde trabajas con tus recursos actuales o usas técnicas como soporte para lograr el cambio.
6. El paso al Futuro: ¿Cómo vas a utilizar tus recursos/cambios en el futuro?
7. Ecología: Comprobar si existen desventajas que vienen junto con los nuevos cambios. Si es así, deberás adaptar los cambios hasta que sean ecológicos.
